WhatsApp, Instagram, Facebook, Snapchat. Welgeteld drie seconden heb je nodig om je favoriete app op je telefoon te openen. Volautomatisch. Je duim navigeert je blindelings over het scherm en voor je het weet zit je weer helemaal in je InstaStories. Uit de cijfers van Bloem en Altijd Lente blijkt dat 80% van onze medewerkers zich moet herkennen in dit beeld. Gemiddeld is onze schermtijd namelijk meer dan 4 uur per dag! Wauw. Je mist zóveel moois. Deze gouden tip is dan ook voor alle Smombies (smartphone zombie) onder ons: Ruim je beginscherm op. Vaak staat je beginscherm namelijk vol met 'belangrijke' apps: de social media-apps die je vaak gebruikt, WhatsApp, het weer, Spotify en ga zo maar door. Eén blik op je scherm en je bent weer verkocht. Een leeg scherm voorkomt deze verleiding. Ben je een die hard? Verstop je apps dan in een apart mapje. Zo moet je meer moeite doen en houd je je dwangmatige duim eindelijk onder controle. Je notificaties uitzetten werkt ook als een trein. Zonder notificaties komen er geen push-berichten op je beeldscherm en kan je ongestoord theeleuten! Schermtijd instellen helpt ook. Mijn persoonlijke gouden tip? Gewoon stoppen met Social Media. Als enige in Nederland leef ik mijn hele leven al zonder Facebook, Instagram, Snapchat of andere zinloze apps. En weet je wat? Ik red het prima!