Het is twintig minuten over zes. De wekker gaat zoals op alle dagen van de week (oké niet op zaterdag en zondag, want ik ben niet helemaal gek geworden). Toch is dit tijdstip heilig. Het is het perfect uitgekiende tijdstip waarop ik rustig wakker word en stressvrij aan mijn dag begin. Voor mij geen snelle boterham of sprint naar m'n werk, maar ontbijten in bed, even sporten of tv kijken, douchen en dan vlak voordat ik de deur uitloop geef ik nog even de planten water of gooi ik de wasmachine aan. En dat iedere ochtend opnieuw. Volgens ochtendgoeroe Lienke de Jong is een rustige start van de dag essentieel voor een fijne dag. Een goed begin is het halve werk en dat begin moet draaien om jouzelf. De ochtend leent zich hier bij uitstek voor, omdat de rest van de wereld nog slaapt. Er zijn geen afleidingen zoals telefoontjes, mailtjes of nutteloze insta-posts. Voor eventjes draait de wereld om jou en om jou alleen. En dat is belangrijk in een tijd waarin je alle ballen hoog houdt en tijd schaars is. Tijd voor jezelf én deze tijd invullen zoals je zelf graag wil draagt bij aan je mentale gezondheid. Je voelt je fijner en hebt meer energie, omdat je dag begint met datgene waar jij blij van wordt. Je dag beginnen met bewegen draagt bij aan je fysieke gezondheid en het helpt bovendien om écht wakker te worden. Je lichaam wordt door beweging letterlijk geactiveerd. Natuurlijk hoeft dit geen intensieve work-out te zijn. De hond uitlaten, een stukje wandelen of fietsen helpt ook. Belangrijk is vooral dat je je ochtend begint met iets wat jij fijn vindt. Dus of je nou de krant leest of een HIIT-workout er uit perst, doe het omdat jij hier graag mee wilt beginnen en je bed voor wil uitkomen! Maar de sleutel tot een succesvolle rustige start van de dag ligt bij een goede planning. Eerder opstaan kan pas als je voldoende slaap hebt gepakt. Dit kan betekenen dat je eerder naar bed moet gaan en je wekker misschien net wat eerder (dan de rest van het gezin) zet. De avondmensen onder ons zien dit misschien helemaal niet zitten, maar ook zij hebben baat bij een rustige start van de dag. Goed nieuws, want iedereen kan een ochtendmens worden. Lienke de Jong omschrijft vier stappen om de perfecte ochtendroutine te ontwikkelen, ook voor avondmensen en uitslapers. Check deze website en maak van je wekker je beste vriend.