Water. We kunnen niet zonder. Letterlijk, want water is na zuurstof een essentieel levensmiddel. Gemiddeld drinken we zo'n vijf glazen water per dag. Dit is omgerekend een liter, terwijl we volgens het Voedingscentrum zeker zeven tot tien glazen water zouden moeten drinken. Hoe zit dit eigenlijk met jou? Cijfers uit het grote Bloem en Altijd Lente onderzoek laten zien dat het overgrote deel van de medewerkers water of thee drinkt. Chapeau! Koffie en gezoete dranken volgen daarna. Maar of die gezoete dranken nou écht een goed idee zijn? Volgens de experts zeker niet. Dranken met suiker hebben een negatief effect op je gezondheid. Zo vergroot je het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 al als je één a twee glazen suikerhoudende dranken per dag drinkt. Wow, dat is niet niks! Nou wil ik niemand bang maken, maar wist je dat een glas cola, cassis of sinas gemiddeld zo'n 7 suikerklontjes bevat? En zelfs in een ogenschijnlijk gezond alternatief zoals 'Sourcy Vitamin Water' drink je vijf pure suikerklonten naar binnen! Gelukkig zijn er een tal van alternatieven te bedenken. Ook als je geen water lust. Voeg bijvoorbeeld fruit, groente of wat kruiden toe aan je water. Komkommer en een kaneelstokje doen het verrassend goed, maar ook kardemom zijn een echter aanrader. Volgens mijn Marokkaanse schoonzusje geeft dit een frisse en bloemige smaak aan je water. De supermarkt biedt een alternatief voor wie dit allemaal teveel gedoe vindt: thee met een smaakje. Even laten trekken en klaar ben je. Mis je juist een sparkling? Kies dan voor koolzuurhoudend mineraalwater of schaf (0p aanraden van Marlies) een soda stream aan. Daarmee verander je kraanwater in één druk op de knop in verfrissend bruisend water. Maar soms moet je gewoon een groot glas cola met ijsblokjes hebben. Ga dan voor de zero-variant, want hier zitten géén suikers in. En als zelfs de Coca-Cola- Company al gelooft in een toekomst voor suikervrij of suikerarme drankjes kan jij écht niet achterblijven. Wil je weten hoeveel suikers er in jouw favoriete drankje zitten? Check dan het Voedingscentrum.