Dit is een gewetensvraag voor alle leerkrachten in Nederland: heb je vandaag al gewandeld?De gemiddelde ochtend op een basisschool: een klassikale instructie hier, extra uitleg daar, individuele begeleiding zus, boeiende interactie zo. Voeg daar een vleugje vurige groepsdynamiek aan toe en je lerarenskills worden maximaal benut. Niets mis mee, maar na een ochtend kan je lijf en je hoofd wel wat rust gebruiken. Ga daarom tijdens je lunchpauze lekker wandelen.Wandelen helpt je namelijk om te onthaasten en te vertragen. Als je gaat wandelen wordt de prefrontale cortex in je brein actief. Dit deel van je brein kan de amygdala (het angstencentrum in je brein) remmen, waardoor negativiteit en stress als sneeuw voor de zon kunnen verdwijnen.Je brein verdient na een ochtend vol instructies wel wat rust. Wandelen biedt een mooi alternatief. Tijdens het lopen wordt je namelijk even minder cognitief belast. En dat is fijn én hard nodig na een ochtend lesgeven terwijl je alle ballen van het leraarschap hooghoudt.Gun jezelf dus dat ommetje. Je lijf en je leerling is je dankbaar!